Dîner léger

Ne chauffez pas trop votre chambre (pas plus de 19°C)

Choisissez un matelas qui épouse les formes du corps

Couchez-vous à heures régulières

Ne luttez jamais contre l'envie de dormir

Faites de l'exercice durant la journée mais pas d'action trop collicitante après 18h

Dormez sur le côté